北京时间10月3日，随着马刺首场季前赛的日益临近，球迷们对文班亚马的第三个赛季充满期待。知名美媒The Athletic撰写了一篇揭秘文班亚马今夏魔鬼训练的文章。这位21岁的马刺新星是怎样挑战极限的？以下为文章重点内容——

当文班亚马再次投篮未中时，马刺球员尚帕涅忽然察觉了一个问题。这位马刺侧翼看到队友们轮流尝试在球队核心中锋文班亚马面前得分，然后又不断回到球场另一端重复挑战，但结果始终未变。

他们一个接一个地向文班亚马发起冲击，最终都像联盟中许多球员一样，被他的防守所限制。不过在排队等待时，他们还能喘息片刻，思考如何突破他的防线。

但全场只有一个人始终没有停歇——那就是文班亚马。

这个训练项目非常简单：他必须持续不断地一对一防守球馆里的每位球员。防完所有人后，还要冲刺到场地另一端，立即开始下一轮防守。

“我从没见过有人这样训练，”尚帕涅在接受The Athletic采访时表示，“这场景真是疯狂。”

今年2月，文班亚马因血栓提前结束赛季，这次意外也让他重新审视人生。频繁复查、只能在场边观看的日子让他感到窒息。当篮球和健康突然远离自己时，他选择踏上环球之旅，寻找内心的自我。

归来后，文班亚马带着坚定的决心投入训练。“今年夏天的训练强度极高，几乎残酷，”他说。而刚才提到的“魔鬼防守训练”，正是其中重要一环。

“今年夏天，我特意选用了更‘极致’的训练方法，”文班亚马表示，“这可能会占用我部分投篮时间，但没关系，我的首要目标是恢复身体状态。”这位2023年状元秀拥有NBA罕见的身体天赋——如今他的赤脚身高已达到2米24。

他付出了常人难以想象的努力——从身高快速增长期开始，他就一直执行一套复杂的体能训练计划。刚进入联盟时，很多人质疑他的身体是否能承受NBA的对抗强度。前两个赛季，他用表现打消了这些怀疑，直到深静脉血栓的出现，为他的职业生涯带来了新的挑战。文班亚马一直竭尽全力延长运动寿命，这次意外却来得猝不及防。

整个春天，他频繁往返医院，直面职业生涯甚至生命可能终结的风险。这个一直靠“比别人更努力”来保护自己“与众不同”身体的球员，最终还是遭遇了一场危险的“突发状况”。当血栓问题缓解、医生允许他重新出行后，他决定暂时逃离眼前的痛苦与沮丧。

在中国河南少林寺，文班亚马练习禅修与少林功夫——这是一个适合“寻找自我”的地方，在这里，他接触到以“感恩生活细节”为核心的文化，那些细微的体悟最终凝聚成深刻的人生认知。

“这段经历教会了我许多其他途径无法替代的道理，”他说。文班亚马解释道，中国之行拓宽了他的视野，也让他更懂得理解他人。当身体遭受重创、生死观念受到冲击时，重新定义“自我”、学会理解他人显得尤为重要。

“那段痛苦的经历，与我今年夏天所做的一切紧密相连，”文班亚马说，“我深刻意识到生命不是永恒的，有些体验一旦错过便不再重来——这是无法避免的，但我想尽量少留遗憾。我渴望体验更多人生，而这段旅程正是我想要的。”

从这样一段触动心灵的旅程归来，再对比美国的生活，难免觉得有些“表面化”。但回到美国后，文班亚马反而重新找回了方向，充满干劲。中国之行让这位本就好奇心旺盛的年轻人，在篮球和生活中都获得了全新的体验。

回到得克萨斯州后，文班亚马特意前往休斯顿，参观了美国国家航空航天局的约翰逊航天中心和公理太空站总部。这位被称为“外星人”的球员，兴奋地回忆起与宇航员佩吉·惠特森的会面——她累计在太空停留695天，是美国乃至全球女性中太空停留时间最长的人。

“我像个孩子一样，目不转睛地看那些机器、飞行器以及所有模拟太空设备或即将飞向太空的装备，太令人震撼了，”他说。文班亚马对太空旅行细节的热爱显而易见，这种好奇心不仅限于篮球，也不仅仅是对“21岁时遭遇血栓”这一离奇经历的反应——这正是他成为“顶尖球员”的根本原因。

今年夏天，当康复进展到足以重返赛场时，他的好奇心驱使他找到队友哈里森·巴恩斯。他希望加入这位老将侧翼在洛杉矶的训练，并与技术教练诺亚·拉罗什共同训练——拉罗什采用“限制导向训练法”（简称CLA），为他们安排了为期两周的训练课程。

CLA训练法用“实战场景训练”替代传统的固定套路，迫使文班亚马在每个环节都模拟比赛情境并做出反应。这种训练帮助大脑和身体养成“实时寻找最佳解决方案”的习惯，而非依赖防守方容易预测的“固定动作套路”。

“文班亚马特别喜欢学习，”尚帕涅说，“所以诺亚教给他的任何东西，他都能快速掌握，并不断努力做到更好。”

CLA训练法还帮助球员建立“共同的战术原则认知”，教会他们“动作间的灵活转换”——球员对比赛的理解越深，就越容易发现制造优势的机会。

CLA训练法的核心不是“死记战术手册”，而是“理解篮球的本质”，让球员不再被固定战术束缚。到了第二周，文班亚马告诉拉罗什，他的身体已经开始适应CLA训练法的动作模式。当他放下对“如何打球”的固有想法，身体反而重新找回了节奏。

“对他来说很轻松，他知道所有关键位置，清楚该去哪里，”尚帕涅说，“完全自然流畅。显然，文班就是文班，他是个‘天选之子’，有些天赋是无法教授的。我认为他只是找到了比赛节奏中最舒适的状态，这让他在保持自身特点的同时，也掌握了另一种打球方式。”

文班亚马最显著的品质是“自律”——他的训练习惯强度大且每天坚持不懈：早起训练，深夜才离开球馆，有时回去加练，整晚都待着，他每天进行两次训练。据悉，文班亚马每周能保持这种训练节奏五到六次，而大多数球员连三四次都难以做到。

“我敢保证，今年夏天没有人比我训练得更刻苦，”文班亚马说，“这是我状态最好的一个夏天，进步巨大，难以置信。我感觉更棒了，看起来更强壮了，体重也增加了——所有指标都在向好的方向发展。”

他的身体曾让他经历艰难时刻，但如今，他正全力反击。